テレビなどでも最近いろいろやっていると思いますが、
いろんな情報に惑わされないでください。
腰にいい運動というのはまず【歩くこと】です。
脊柱の起立筋を強くしてあげるのが目的です。
このとき、背筋をまっすぐにし、大手を振って歩くのがコツです。
他の深層筋も着実に充実してきます。
よく「プールで歩くのは？」と聞かれますが、
ちゃんと重力のかかる【素歩き】が１番です。
特に北九州人は車移動が多いので、東京人より足腰が弱い傾向にあると思います。
車に慣れた今、少し面倒に感じるかもしれませんが、
みなさん頑張って歩きましょう♪
ダイエットをお考えなら、少し早歩きして心拍数を少し上げてあげると、有酸素運動になってより効果的でしょう。