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夏バテ予防 part 3

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汗を大量にかいてしまうと、水を飲んだだけでは体内の水分は補えません。
なぜなら、汗と水は同じではないからです。

体液には、ナトリウム・カリウム以外にもたくさんの微量成分が含まれています。
スポーツドリンクでも同様です。

汗を大量にかくと身体がぐったりしてしまうのは、汗と一緒に微量成分も外に出てしまうからなのです。

普段スポーツでいい汗をかいている方でも、こう毎日暑いと汗を大量にかきすぎてしまい、
おもわず夏バテということになってしまいがちです。

こんなときにおすすめの食べ物は鍋!(正確には鍋の汁)

肉や魚、野菜のエキスがたっぷりと出ているので、
そのつゆを飲むことで大量の微量成分を補充することができるからです。

また、中国では丸鶏のスープを、身体が弱っているときや手術のあと、産後などに飲みます。

丸鶏ではなくて、丸鶏のガラスープでもOKです。

今年の夏はまだまだ暑さが続きそうなので、
色々工夫して乗り切りましょう!